Stress – Căng thẳng trong chuyện học tập là điều thường gặp ở các Teen trong giai đoạn học hành thi cử căng thẳng, Stress sẽ khiến các Teen không thể nào tập trung làm việc trong mọi chuyện làm ảnh hưởng đến kết quả học hành thi cử. Làm thế nào để giải tỏa stress? Cùng tham khảo 20 cách giải tỏa stress trong học tập sau các Teen nhé!
20 cách hiệu quả giúp Teen giải tỏa stress
1. Để cảm thấy thú vị hơn trong chuyện học hành, bài vở và giúp chuyện học hiệu quả hơn bạn hãy yêu thích việc mà bạn đang làm, bài vở mà bạn đang học.
2. Khi quá căng thẳng, bạn hãy dành ra một chút thời gian để thư giãn và trấn tĩnh để xác định những nguyên nhân nào gây ra căng thẳng và tìm cách giải quyết nó ngay lập tức nhé.
3. Đừng quá thúc ép bản thân cố gắng làm tốt trong tất cả mọi chuyện, làm vừa lòng tất cả mọi người, bạn phải hiểu rằng đừng đặt mục tiêu quá sức bản thân mình, sự mong đợi và mục tiêu vượt quá khả năng của bạn sẽ khiến bạn kiệt sức.4. Sống đúng với bản thân mình, đừng phí phạm năng lực của bạn một cách vô ích.
5. Hãy tự biết cách làm vui lòng bản thân mình và hãy nghĩ đến bản thân mình bạn nhé.
6. Hãy dành một chút thời gian, một không gian riêng thật yên bình để tịnh tâm và nghĩ ngơi.
7. Hãy bộc lộ xúc cảm bản thân, hãy giải tỏa những điều mình nghĩ, điều mình cảm nhận, điều mình đang bức xúc trong lòng.
8. Hãy đối diện với các vấn đề của mình và cố gắng giải quyết nó đừng trì hoãn lại vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy bứt rức khó chịu.
9. Cố gắng đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống diễn ra liên tục nối tiếp nhau, căng thẳng chồng chất sẽ khiến bạn kiệt sức và không có đủ thời gian giải quyết.
10. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi làm những điều mình thích.
11. Mỗi ngày dành 2 lần nghỉ ngơi thưa giãn – mỗi lần khoảng 15 phút.
12. Tập thể dục đều đặn để xóa bớt đi những suy nghĩ tiêu cực, giải tỏa bớt năng lượng trong người.
13. Đi dạo ngắm phố phường, hít thở không khí.
14. Dành thời gian đọc sách, vui chơi, trò chuyện cùng bạn bè để giải tỏa những tâm sự trong lòng đừng suốt ngày u uất, suy nghĩ tiêu cực.
15. Tập lối sống khoa học điều độ, ăn đủ bữa và ngủ đủ giấc.
16. Mỗi ngày hãy bắt đầu với bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
17. Luôn mỉm cười với những người xung quanh bạn sẽ thấy tốt hơn.
18. Khi gặp tình huống bực bội hãy hít thở thật sâu và nỗi bực tức của bạn sẽ vơi bớt đi.
19. Hãy học cách yêu thương (bằng những cử chỉ âu yếm), tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
20. Tránh xa tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút yên lặng và yên tĩnh.
Trên đây là các cách giải tỏa stress trong học tập mà bạn có thể tham khảo.